Wat is intermittent fasting?

Wat? De nieuwste trend om gewicht te verliezen en buikvet te verliezen!  Intermittent fasting of vasten met tussenpozen! Nog nooit van gehoord? Lees dan zeker verder!

Intermittent fasting is 'geen dieet'!
Niet belangrijk wat je eet, wel wanneer je eet.

MAAR! Toch is dit zeker belangrijk WAT je eet.  Geloof niet eet wat je wil, eet maar ongezond: veel fastfood en suikers,... want met intermittent fasting geraak je toch je kilo's kwijt ;).

Welke methodes bestaan er in intermittent fasting?

Intermittent fasting kan op verschillende manieren:
1. Je gaat vasten gedurende een bepaalde periode tijdens de dag (16/8).
2. Je vast een volledige dag (1 tot 2 dagen per week).
3. Je hebt een aantal dagen per week een calorierestrictie van 500 kcal.

Volgens eigen ervaring is 16/8 de meest praktische methode: 16 uren vasten en 8 uren per dag dat je wel kan eten. De laatste maaltijd valt bijvoorbeeld ten laatste om 20u. en je volgende maaltijd neem je de dag erna rond de middag. Voordeel bij deze methode is dat je zelf kan aanpassen aan je eigen ritme en je dus kan schuiven met de uren. Je hoeft ook meteen minder maaltijden of tussendoortjes te plannen. Je slaapt al gemiddeld zo'n 8 uren en dan valt het vasten eigenlijk wel mee!

Wat gebeurd er in je lichaam als je gaat gaan intermittent fasten?

Insulineongevoeligheid komt tegenwoordig vaak voor en veroorzaakt overgewicht en moeilijk afvallen. Intermittent fasting herstelt je hormoonbalans en helpt je gewicht te verliezen!

Je kunt je het beste eerst gaan voorbereiden op intermittent fasting en het langzaam opbouwen. Start eerst met het afbouwen van suiker in je voeding. Vermijd al zeker de geraffineerde koolhydraten want hierdoor krijg je steeds meer honger. Laat je begeleiden door een voedingscoach om je doelen te bereiken.

Bij intermittent fasting  is het belangrijk om langzaam op te bouwen zodat je je er ook goed bij voelt. En dan gaat plots alles veel makkelijker! Je leert je lichaam beter kennen. Je herkent nu je lichaamsignalen en je voelt aan wanneer je echt hongerig bent. Ren jij ook steeds met een knorrende maag naar de koelkast?

Opgelet! Intermittent fasting is niet voor iedereen weggelegd! Had je in het verleden eetproblemen? Of ga je na een periode van vasten, gaan overeten? Dan is dit geen goede methode voor jou!