Bij een koolhydraatbeperkt of -arm dieet verminder je de inname van koolhydraten en vervang je deze met een verhoging van de inname van eiwitten en vet. Vaak gaat het dan over het vermijden van snelle, bewerkte koolhydraten zoals koek, snoep, frisdrank, witbrood, witte rijst, pasta en bewerkte aardappelproducten. Het koolhydraatarm dieet is effectiever voor gewichtsverlies dan het reguliere vetarme dieet. Daarbij komt nog dat dit dieet goed vol te houden is omdat het de eetlust vermindert. Het dieet past meestal prima in ons huidig dagelijks leven!
Voordelen van low carb
1. Gewichtsverlies: Door minder koolhydraten te eten, verbrandt je lichaam vet als energiebron. Dit kan helpen bij het afvallen. 2. Stabiele bloedsuikerspiegel: Minder schommelingen in je energie, wat kan helpen bij diabetes type 2 of insulineresistentie. 3. Minder hongergevoel: Door meer eiwitten en vetten te eten, blijf je langer verzadigd. 4. Verbeterde focus: Een stabiele energievoorziening kan mentale helderheid verbeteren. 5. Betere cholesterolwaarden: Voor sommige mensen verbetert een low carb dieet de triglyceride- en HDL-cholesterolwaarden.
Wil je starten met een low carb dieet, maar weet je niet goed hoe? Ik help je met: Een persoonlijk voedingsplan dat past bij jouw doelen. Gezonde en gevarieerde recepten om het dieet vol te houden. Professionele begeleiding om je resultaten te maximaliseren.
Maak vandaag nog een afspraak! Samen werken we aan een gezonder, energieker leven.
