WATER DRINKEN EN AFVALLEN

Meer water drinken doet gemakkelijker afvallen!
Meer water drinken is niet alleen gezond, het doet je ook gemakkelijker afvallen. Gezond afvallen hangt niet alleen af van wat je eet. Genoeg water drinken wordt door velen die gewicht willen verliezen vaak vergeten.
Gezond eten met voeding die genoeg calorieën bevat, en daarbij dagelijks veel suikerrijke frisdranken drinken, is echt zinloos.
Light frisdranken passen evenmin in een gezonde levenswijze. Ze vergroten alleen je zin in suiker door de aanwezige zoetmiddelen.
Gemakkelijker en gezond afvallen doe je dus door meer water te drinken.

Maar er zijn nog voordelen...
Afvallen met water is mogelijk omdat water geen calorieën bevat. Door water te drinken i.p.v. suikerrijke dranken verminder je de opname van calorieën.
Water drinken doet je extra vet verbranden. Je stofwisseling stijgt met 3 %.
Daarbij komt nog bij dat water ervoor zorgt dat je langer verzadigd blijft. Daardoor blijft je honger langer uit, en zal je minder eten en afvallen.
Je beschikt over meer energie, je voelt je actiever en vitaler, en je verbrandt meer vet.
Door water te drinken wordt je lichaam ontdaan van alle giftige afvalstoffen door ongezonde voeding, medicatie, milieuverontreiniging,…

Hoeveel moet ik dan drinken... want je kan ook teveel water drinken...
We verliezen dagelijks 2,5 liter vocht en dit moet terug worden aangevuld. 1 liter vocht halen we uit onze voeding. Denk dus vooral aan voldoende groenten en fruit. De overige 1,5 liter moeten we dus binnenkrijgen door te drinken. Wacht zeker niet totdat je dorst hebt, want dan is het al te laat...
Ga je een uur gaan sporten, onthoud dat je 1 liter extra moet drinken. Als het zeer warm is drink je best ook wat meer.
Wanneer je meer dan 5 liter drinkt per dag kan je een watervergiftiging oplopen.

Tips als je soms moeite hebt met het drinken van voldoende water.

• Spuitwater is ook oké maar kan je een opgeblazen gevoel bezorgen. Kruidenthee, groene of zwarte thee en fruitthee zijn ook gezonde dranken. Wissel genoeg af! Fris je gezond water op met deze tip: fruitwater.
• Begin je dag met een fles water van 1,5 liter klaar te zetten op je bureau, in de keuken,...in het zicht. Neem deze fles overal met je mee.
• Drink voordat je ontbijt een groot glas (lauw) water. Eventueel met versgeperst citroensap. Gebruik hierbij een rietje!
• Drink bij elke maaltijd en tussendoortje een glas water. Drink op vaste tijdstippen dan vergeet je het minder snel..
• Pimp je water met vers fruit, kruiden, een schijfje citroen/limoen (gebruikt eventueel een infuser).
• Er zijn reeds waters met aroma's op de markt.
• Download een gratis app die je eraan doet denken dat je moet drinken. 
  

Afslanken door veel water drinken zal niet veel resultaat opleveren als je niet ook gezonder gaat eten!
Contacteer Puur en gezond voedingscoach!
www.puurengezond.be
0468 160672
[email protected]