Fruitwater

De meeste kinderen drinken vooral graag cola, fruitsap en limonade en ice-tea. Allemaal drankjes die veel geraffineerde/toegevoegde suikers bevatten. Ik heb daar op zich geen probleem mee... als het maar af en toe is...  Als je de kinderen laat doen dan drinken ze helemaal geen water. Daarom heb ik gezocht naar een lekker en tof alternatief namelijk fruitwater zonder suiker. Maar met toch een (h)eerlijk smaakje om ze te helpen overtuigen! Lekker verfrissend en zeker in de zomer!

Fruitwater is gewoon water met een fruitsmaakje. Je moet het echt zelf eens proberen! Fruitwater bevat bijna geen suiker behalve de natuurlijke aanwezige suikers in het fruit, dus extra smaak maar geen calorieën! Af en toe kan je het fruitwater wat zoeten met honing of ahornsiroop.
Wat zijn de voordelen van veel water drinken bij het afslanken?
Wat ik ook kan aanraden is lekkere fruitthee maken en laten afkoelen: zelfgemaakte ice-tea! Je kan naar een winkeltje gaan waar ze gespecialiseerd zijn in thee. Vraag om een fruitthee die ook gekoeld lekker is. Je kan er gerust mee experimenteren!
Tegenwoordig zijn er ook al mineraalwaters op de markt met een fruitsmaakje zonder toegevoegde suikers. Wel lekker maar eerlijk gezegd soms wel duur. Maak ze daarom zelf!

Op zich is het super eenvoudig te maken: je neemt een kan gevuld met (kraan)water en je doet er fruit naar keuze in. Zet de kan een paar uurtjes in de koelkast en je fruitwater is klaar. Doe er eventueel nog ijsklontjes bij. Je kan allerlei soorten combinaties maken. Hieronder volgen enkele voorbeelden.
Mijn favoriete combi:
- enkele schijfjes komkommer
- 2 takjes munt
- 1/2 limoen
- beetje ahornsiroop
- 1/2 l water

Volgende combinaties vind ik ook werken!
- Limoen, citroen en sinaasappel
- Aardbei, basilicum
- limoen of citroen, framboos
- watermeloen, munt
- bosbessen, sinaasappel
- appel, kaneelstokje
- ananas, kiwi, passievrucht
- ananas, kokoswater
- munt, limoen, gember
- granaatappel, munt, limoen
- sinaasappel, steranijs

Extra tips:
- Om nog meer in de buurt van frisdrank te komen kun je in plaats van water kiezen voor bruisend water. Doe er ijsblokjes bij voor nog meer verfrissing.
- Citroen, limoen en sinaasappel kun je eerst wat uitknijpen voordat je ze in plakken of partjes snijdt.
- Watermeloen en aardbei kun je ook raspen. Dan geeft het nog net wat meer smaak af.
- Van komkommer kun je mooie lange linten maken met een dunschiller of kaasschaaf.
-Wil je gekoeld fruitwater meenemen? Vries het fruit in en doe dit net voordat je vertrekt in je fles met water of in een fruitinfuser. Zo blijft je water lang koel op warme dagen en heb je je favoriete smaakje altijd bij je!
- Gebruik afgekoelde groene thee voor extra antioxidanten voor jezelf.

Je kan dit maken in een kan met water maar zelf vind ik het wat praktischer met een fruitinfuser. De drijvende stukjes fruit hebben nogal vlug de neiging om in je glas te vallen en dat is zo’n prutswerk om ze eruit te halen. Ook handig zo'n fles om mee te nemen! Kies er eentje die bestaat uit glas dan heb je geen kans op een plastiek smaak ;)

Wil jij ook graag suikervrij gaan eten?
Wil je dat je kinderen niet al te veel suiker eten, maar weet je niet hoe je er moet aan beginnen?
Maak snel een afspraak bij Puur en gezond voedingscoach