Puur en gezond voedingscoach / Staden
  • PUUR EN GEZOND
  • ADVIES OP MAAT
  • HEALTY FOODBLOG
  • TARIEVEN
  • CONTACT
  • GEZOND AFSLANKEN
  • PUUR EN GEZOND
  • ADVIES OP MAAT
  • HEALTY FOODBLOG
  • TARIEVEN
  • CONTACT
  • GEZOND AFSLANKEN
Search by typing & pressing enter

YOUR CART

Tips voor gezonde voeding en duurzame gewoontes
Inspirerende en eenvoudige recepten die lekker én gezond zijn
Persoonlijk voedingsadvies afgestemd op jouw doelen
Inzichten en begeleiding voor een pure, gezonde levensstijl

9/5/2017 0 Comments

Cheesecake met aardbeien en chocolade

Foto
Maak zelf het perfecte cadeau voor moederdag! Verras ze met een cheesecake met aardbeien en chocolade! Want eerlijk, wie is nu niet gek op de combinatie van aardbeien en chocolade? Een lekkere bodem van hazelnoten, havermout en dadels met een vulling van kwark en aardbeien... en een topping van heerlijke chocolade. Het is gewoon de perfecte gezonde taart voor moederdag! Of gewoon voor iedereen die er zin in heeft!
Ingrediënten voor 4 personen:
Wat heb je nodig?
- mini taart vorm of springvorm van 20-24 cm
- keukenmachine
Bodem:
- 60 g havermeel (maal havermout in de blender tot meel)
- 20 g gesmolten kokosolie
- 30 g honing
- 60 g hazelnoten (ongebrande)
- 120 g dadels in stukjes
- 1 tl kaneel (voorkeur medjoul)
Vulling:
- 200 g griekse yoghurt of sojakwark
- 200 g aardbeien
- 18 g gelatine of 36 g arrowroot
- 6 el melk of sojamelk
- 30 g honing
Chocolade laag:
- 3 el  gesmolten kokosolie
- 3 el ongesuikerde cacaopoeder
- 2 el honing
Tip: Wil je dit vega houden: gebruik de arrowroot, sojakwark en sojamelk! Wil je de taart ook glutenvrij? Gebruik glutenvrij havermeel!

Foto
Zo maak je het:
1. De bodem: meng alle ingrediënten in een keukenmachine tot er een stevige maar plakkerige massa ontstaat. Leg op de bodem van je taartvorm een bakpapier of gebruik een springvorm (dan heb je geen bakpapier nodig). Schep het mengsel in de vorm en druk stevig met een lepel (bolle kant) aan tot een gelijkmatige bodem. Bak de bodem 15 minuten op 150 graden in de oven.
2. De vulling: terwijl de bodem in de oven staat, kan je de vulling maken. Snijd en was de aardbeien in stukken, doe deze samen met de griekse yoghurt of sojakwark en honing in de keukenmachine tot het goed gemengd is.
- Gebruik je gelatine: laat de gelatinebladen eerst wat weken in koud water. Duw het water eruit indien ze zacht zijn. Zeg een pannetje op het vuur met de melk of sojamelk en het mengsel van yoghurt en aardbeien. Voeg de gelatine toe. Laat het mengsel indikken maar laat het niet koken!
- Gebruik je arrowroot: meng de arrowroot en melk zorg ervoor dat je geen klonters hebt. Zet een pannetje op het vuur en verwarm het mengsel met aardbeien en yoghurt. Voeg het mengsel van arrowroot en melk toe. Warm op totdat je mengsel indikt maar zorg ervoor dat het niet kookt!
3. Haal de taartvorm uit de oven en voeg de vulling toe. Zet dit voor minimaal 1,5 uur in de koelkast om op te stijven.
4. Chocolade laag: meng de ingrediënten door elkaar en schenk dit over de taart. Laat de chocoladelaag hard worden in de koelkast.
Versier met nog wat fijngesneden aardbeien en eventueel wat kokosrasp. Smakelijk!

Ben jij ook gek op chocolade? Misschien is dit gezond tussendoortje ook iets voor jou? Chocolade havermoutrepen

www.puurengezond.be
0468 160672
[email protected]
0 Comments



Leave a Reply.

    Foto

    PUUR EN GEZOND  

    Als voedingscoach begrijp ik hoe belangrijk het is om voeding te vinden die je goed laat voelen. Zelf heb ik mijn weg moeten vinden door de uitdagingen van prikkelbare darmsyndroom (IBS) en een resum intoleranties. Deze zoektocht heeft me geleerd dat er geen 'one-size-fits-all'-dieet bestaat. Door verschillende voedingsmiddelen en -strategieën uit te proberen, heb ik de juiste balans voor mijn lichaam ontdekt. Ik geloof in een holistische benadering van gezondheid, waarbij voeding, beweging, voldoende rust en stressmanagement centraal staan. Een gezonde levensstijl en een gezond eetpatroon zijn niet alleen belangrijk voor fysieke gezondheid, maar ook vormen ze de basis van essentiële zelfzorg. Dit wordt prachtig samengevat in de woorden: "Je bent wat je eet." Met deze filosofie in gedachten, is mijn missie om anderen te begeleiden in hun eigen zoektocht naar een gezonde levensstijl. Samen leren we welke voeding het beste bij jou past en hoe je deze kunt integreren in een leven vol balans. We creëren een voedingspatroon dat niet alleen gezond is, maar ook heerlijk en vol leven!

    RSS-feed

Plan je afspraak
Foto

Gezond afslanken
Sportvoedingscoach
Kindervoedingscoach
Natuurvoedingscoach
Orthomoleculaire voeding
Emotie-eten
Suikervrije voeding
Low carb
Keto
Intermittent fasting

© COPYRIGHT Puur en gezond 2017. ALL RIGHTS RESERVED.