Healthy foodblog for a healthy lifestyle

Intermittent fasting of vasten met tussenpozen

22/8/2018

Wat is intermittent fasting?

Foto

Wat? De nieuwste trend om gewicht te verliezen en buikvet te verliezen! Intermittent fasting of vasten met tussenpozen! Nog nooit van gehoord? Lees dan zeker verder!

Intermittent fasting is 'geen dieet'!
Niet belangrijk wat je eet, wel wanneer je eet.

MAAR! Ik moet hierbij zeggen dat ik het natuurlijk toch wel belangrijk vind WAT je eet. Nooit zal ik zeggen: 'eet maar ongezond: veel fastfood en suikers,... want met intermittent fasting geraak je toch je kilo's kwijt ;)'.

Suikervrije voeding?

28/6/2017

Foto

Waarom is suikervrij eten zo gezond? Wat doet suikervrije voeding voor je gezondheid?

Als je suikervrij wilt gaan eten, dan zul je je huidig voedingspatroon eens van heel dichtbij moeten bekijken! Heel wat voedingsmiddelen bevatten tegenwoordig (toegevoegde) suiker. Je zult dus het een en ander moeten aanpassen en ook etiketten leren lezen!

Maar geloof me, het is het echt waard!

Bloemkoolcouscous met kikkererwten en granaatappel

3/6/2017

Foto

Vandaag deel ik jullie een superlekker en gezond recept: bloemkoolcouscous met kikkererwten en granaatappel! Zonder snelle toegevoegde suikers, want de bloemkool vervangt de couscous. Zelfs nog een slanker recept dan er eentje met spelt- of volkorencouscous! Spelt- of volkorencouscous is uiteraard gezonder dan de gewone witte variant die je bloedsuikerspiegel sneller doet stijgen. Deze variant van bloemkool bevat enkel groentjes en dus ook geen snelle suiker (behalve de natuurlijke uit de granaatappel)! Kikkererwten en amandelnootjes bevatten (plantaardige) eiwitten die je echt goed vullen en waardoor je minder snel trek krijgt! Hij is ook heerlijk zoet door de granaatappelpitten die een leuke crunch geven! En echte aanrader wanneer je wil lunchen zonder boterhammen! Een heerlijk koolhydraatarm recept!

Romige avocadosoep

2/5/2017

Foto

Dit koude soepje of gazpacho is een snelle opkikker en verfrist op een warme zomerdag!

Fruitwater

5/4/2017

Foto

De meeste kinderen drinken vooral graag cola, fruitsap en limonade en ice-tea. Allemaal drankjes die veel geraffineerde/toegevoegde suikers bevatten. Ik heb daar op zich geen probleem mee... als het maar af en toe is... Als je de kinderen laat doen dan drinken ze helemaal geen water. Daarom heb ik gezocht naar een lekker en tof alternatief namelijk fruitwater zonder suiker. Maar met toch een (h)eerlijk smaakje om ze te helpen overtuigen! Lekker verfrissend en zeker in de zomer!

Haver(mout): superfood?

5/4/2017

Gezond en lekker, glutenvrij en lief voor de lijn!
Havermout is momenteel heel erg hot. Het is zo lekker met het juiste recept, makkelijk en snel klaar en vooral supergezond. Zoveel redenen om havermout regelmatig op je menu te zetten!

Foto

Suikervrij bananenbrood met amandelen

31/3/2017

Dit zelfgebakken suikervrij bananenbroodje/cake met amandelmeel kan je eten als ontbijt, als tussendoortje of zelfs als lunch. Zo gezond is dit broodje! Je kan het een dag of drie bewaren in een afgesloten doos of zelf in sneetjes invriezen tot wanneer je er zin in hebt of wanneer het even snel moet gaan. Als je er zo lang kan van blijven tenminste...

Foto

Courgettelasagne met zalm en roomkaas

31/3/2017

Lasagne zonder pasta? Ja hoor dat kan... Ik was al een eindje op zoek om die heerlijke ovenschotel toch iets liever te maken voor de lijn. Hoe kun je die pasta dan vervangen? Extra groentjes kunnen dus nooit geen kwaad en maakte deze courgettelasagne met zalm en roomkaas. Ik gebruikte courgette al eerder om courgetti te maken en dus spaghetti te vervangen. Dit keer gebruik ik courgette reepjes ter vervanging van lasagnebladen en gebruik ik light roomkaas als saus. Hij is dus ook nog eens heel snel klaar!

Foto

Veggie hamburger met zoete aardappel

31/3/2017

Veggie burgers, superlekker!!!! Ideaal als je wat minder vlees wil gaan eten... maar toch bijt je in zo'n zalige veggie hamburger met zoete aardappel! Jammer genoeg bestaan de meeste kant- en klare veggie burgers uit weinig groentjes en veel paneermeel. Wij kunnen dit zelf natuurlijk beter... en gezonder, zonder suiker, zonder toevoegingen. Maak een paar porties van die XL hamburger en geniet op een vrijdagavond zonder schuldgevoel van fastfood!

Foto

Broccolibrood met mozzarella en kerstomaatjes in de oven

30/3/2017

Foto

Een heerlijk sneetje zelfgemaakt brood met groentjes (hier dus broccoli) en havermout... Met gesmolten mozzarella, tomaatjes en wat basilicum als afwerking. Krijg jij ook al zin in dit broccolibrood met mozzarella en tomaatjes? Deze combinatie is echt een winner! Zoveel beter of dezelfde dagelijkse saaie boterham... Nog een voordeel: het vult ook zo goed ook en je krijgt niet snel honger!

Foto

PUUR EN GEZOND

Welkom!!!

Ik ben Lobke Vannieuwenhuyse en ben 41 jaar. Ik ben gek op puur, lekker en gezond eten, gezondheid in het algemeen en sporten. Deze blog staat daarom vol met mijn favoriete recepten, dieettips en weetjes voor een gezonde, sportieve en slanke levensstijl die ik graag wil delen met jullie! Voor iedereen dus die wat gezonde en leuke inspiratie zoekt!
Lees meer

Afbeelding

Categorieën

NIEUWSBRIEF
Nieuws, tips, recepten,... in je mailbox?

Gezond eten
Suikervrije voeding
Gezond afslanken
Sportvoeding
Kindervoeding
Natuurvoeding
Emotie-eten
Low carb
Keto
Intermittent fasting
Orthomoleculaire voeding
Supplementen

Puur en gezond voedingscoach
Kapelleriestraat 33
8840 Staden
[email protected]

TEL 0468 16 06 72
BTW 0600 966 072

Afbeelding

© COPYRIGHT Puur en gezond 2017. ALL RIGHTS RESERVED.