Puur en gezond voedingscoach / Staden
  • PUUR EN GEZOND
  • ADVIES OP MAAT
  • HEALTY FOODBLOG
  • TARIEVEN
  • CONTACT
  • GEZOND AFSLANKEN
  • PUUR EN GEZOND
  • ADVIES OP MAAT
  • HEALTY FOODBLOG
  • TARIEVEN
  • CONTACT
  • GEZOND AFSLANKEN
Search by typing & pressing enter

YOUR CART

Tips voor gezonde voeding en duurzame gewoontes
Inspirerende en eenvoudige recepten die lekker én gezond zijn
Persoonlijk voedingsadvies afgestemd op jouw doelen
Inzichten en begeleiding voor een pure, gezonde levensstijl

20/9/2017 0 Comments

Bananenbrood met chocolade en cashewnoten

Bananenbrood met mijn 2 favorieten: chocolade en cashewnoten! Chocolade in 2 vormen: (raw) ongezoet cacaopoeder die nog alle gezonde stofjes bevat en een stukje pure chocolade (meer dan 72 % cacao). Je kan hem eten als powerontbijt om een drukke werkdag aan te kunnen :). Hiervoor kruip ik al wat liever uit mijn bed... Als tussendoortje voor en na het sporten of gewoon als gezonder alternatief  bij de koffie.
Foto
Wil je het bananenbrood met chocolade vegan houden? Gebruik dan 4 bananen i.p.v 3 en laat het eitje weg... Je kan hem ook maken met enkel havermeel (havermout mixen tot meel in een hakmolentje). Of gebruik een andere soort noot en/of gedroogd fruit ter afwisseling.
Wat heb je nodig voor 1 brood?
- 100 gram speltmeel
- 100 gram havermout
- 3 kleine rijpe bananen
- 1 ei
- 10 dadels
- 2 eetlepels cacaopoeder
- 1 eetlepel kaneel
- 1 theelepel baking soda
- 1 theelepel appelcider azijn
- 100 ml amandelmelk
- 50 g pure chocolade (minstens 72 % cacao)
- Grote hand cashewnoten
Foto
Zo maak je het:
1. Verwarm de oven voor op 190 graden.
2. Voeg de havermout, speltmeel, ei, bananen en de dadels (week eventueel de dadels in warm water voor 10 minuten) toe in de hakmolentje en mix tot het een geheel is.
3. Voeg ook het cacaopoeder en kaneel toe en mix nog eens totdat het een smeuïg geheel is geworden.
4. Voeg ongeveer 100 ml amandelmelk of andere plantaardige melk toe, zodat het wat smeuïger wordt.
5. Breek de chocolade in stukjes en hak de noten wat fijn. Voeg beiden toe aan het mengsel.
6. Meng in een glaasje de baking soda samen met de appelcider azijn tot het gaat schuimen. Voeg toe aan het bananenmengsel en mix nog even goed door.
7. Schep het mengsel over in de ingevette cakevorm.
8. Zet het bananenbrood voor ongeveer 40 minuten in de oven. Het bananenbrood is klaar wanneer je mes er droog uit komt.
9. Bewaar in koelkast (zeker 3 dagen houdbaar!)
0 Comments



Leave a Reply.

    Foto

    PUUR EN GEZOND  

    Als voedingscoach begrijp ik hoe belangrijk het is om voeding te vinden die je goed laat voelen. Zelf heb ik mijn weg moeten vinden door de uitdagingen van prikkelbare darmsyndroom (IBS) en een resum intoleranties. Deze zoektocht heeft me geleerd dat er geen 'one-size-fits-all'-dieet bestaat. Door verschillende voedingsmiddelen en -strategieën uit te proberen, heb ik de juiste balans voor mijn lichaam ontdekt. Ik geloof in een holistische benadering van gezondheid, waarbij voeding, beweging, voldoende rust en stressmanagement centraal staan. Een gezonde levensstijl en een gezond eetpatroon zijn niet alleen belangrijk voor fysieke gezondheid, maar ook vormen ze de basis van essentiële zelfzorg. Dit wordt prachtig samengevat in de woorden: "Je bent wat je eet." Met deze filosofie in gedachten, is mijn missie om anderen te begeleiden in hun eigen zoektocht naar een gezonde levensstijl. Samen leren we welke voeding het beste bij jou past en hoe je deze kunt integreren in een leven vol balans. We creëren een voedingspatroon dat niet alleen gezond is, maar ook heerlijk en vol leven!

    RSS Feed

Plan je afspraak
Foto

Gezond afslanken
Sportvoedingscoach
Kindervoedingscoach
Natuurvoedingscoach
Orthomoleculaire voeding
Emotie-eten
Suikervrije voeding
Low carb
Keto
Intermittent fasting

© COPYRIGHT Puur en gezond 2017. ALL RIGHTS RESERVED.