Dat laatste willen we natuurlijk niet al teveel, daarom heb ik een paar praktische ‘dieettips’ in het kort voor jullie uitgewerkt om op vakantie iets gezonder te eten en drinken … en dus die snel bijkomende kilo’s een beetje te voorkomen! 10 'dieettips' voor op vakantie1. Drink zeker voldoende water! Neem overal water mee in warme landen. Het is niet alleen goed voor je lichaam, je zult ook minder vaak honger hebben. Ben jij (of je kinderen) niet zo’n hevige fan van water? Maak het dan wat lekkerder door een schijfje limoen, rood fruit, lekkere kruiden of een stukje komkommer… Meer tips voor lekker en gezond fruitwater? 2. Probeer zoveel mogelijk te bewegen. Dat hoeft niet altijd echt sporten te zijn, maar denk ook aan zwemmen, wandelen, fietsen, leuke buitenspelletjes… 3. Maak gezonde keuzes als je gaat eten op restaurant (of in ieder geval af en toe). Neem bijvoorbeeld tomaat mozzarella als voorgerecht, een lichte salade, gegrild vlees,… Kies voor gerechten met veel groenten en beperk het (wit) brood. 4. Eet niet te veel. Eet niet meer dan je gewend bent thuis. Schep niet te veel op en houd ook overdag de tussendoortjes in de gaten. Meloen, druiven of ander fruit zijn ook lekkere tussendoortjes tijdens je vakantie. Druiven bevatten wel veel vruchtensuiker, maar zijn nog altijd beter dan de calorierijke chips, kaas en nootjes tussendoor. 5. Neem groenten en fruit als tussendoortje, deze zijn in het buitenland vaak veel lekkerder! 6. Neem eens een waterijsje, sorbet, yoghurtijs in plaats van roomijs. 7. Beperk de hoeveelheid frisdrank en alcohol. Naast het feit dat alcohol veel calorieën bevat, is het ook moeilijker om dan niet teveel te eten. Maak een afspraak met jezelf, bijvoorbeeld 2 glazen per dag. Zorg altijd voor een glas water naast je wijntje of biertje. 8. Lange autorit of lang onderweg met het vliegtuig? Neem wat nootjes en fruit mee of gezonde havermoutrepen. Maak de dag voordien een gezonde salade. Zo voorkom je dat je ongezonde snacks koopt bij wegrestaurants. 9.Start met een evenwichtig en gezond ontbijt! Dan heb je later op de dag minder honger. Neem een van de twee stuks fruit per dag, dan heb je die vitamines al zeker binnen. Lekker aan te vullen met noten, zaden, pitten en yoghurt. 10. Gun jezelf iets lekkers! Op vakantie moet je je niet teveel ontzeggen. Probeer niet af te vallen op dit moment. Zelfs gelijk blijven vind ik echt prima!
Interesse om voor de vakantie nog enkele kilo's af te vallen?
Na de vakantie vol goede moed afslanken en gezonder gaan eten? Maak een afspraak bij Puur en gezond voedingscoach! www.puurengezond.be 04680160672 [email protected]
0 Comments
Leave a Reply. |
PUUR EN GEZONDAls voedingscoach begrijp ik hoe belangrijk het is om voeding te vinden die je goed laat voelen. Zelf heb ik mijn weg moeten vinden door de uitdagingen van prikkelbare darmsyndroom (IBS) en een resum intoleranties. Deze zoektocht heeft me geleerd dat er geen 'one-size-fits-all'-dieet bestaat. Door verschillende voedingsmiddelen en -strategieën uit te proberen, heb ik de juiste balans voor mijn lichaam ontdekt. Ik geloof in een holistische benadering van gezondheid, waarbij voeding, beweging, voldoende rust en stressmanagement centraal staan. Een gezonde levensstijl en een gezond eetpatroon zijn niet alleen belangrijk voor fysieke gezondheid, maar ook vormen ze de basis van essentiële zelfzorg. Dit wordt prachtig samengevat in de woorden: "Je bent wat je eet." Met deze filosofie in gedachten, is mijn missie om anderen te begeleiden in hun eigen zoektocht naar een gezonde levensstijl. Samen leren we welke voeding het beste bij jou past en hoe je deze kunt integreren in een leven vol balans. We creëren een voedingspatroon dat niet alleen gezond is, maar ook heerlijk en vol leven! |
RSS-feed
